習慣が続かない理由は、区切りの置き方にあることが多い
新しい習慣を始めても、途中で流れが切れてしまう。40代、50代でそう感じる人は少なくありません。続かない理由は、意志の強さだけではありません。一般に多いのは、見直す日が決まっていないため、崩れたことに気づくのが遅れ、そのまま止まってしまう形です。
習慣を続けるには、始める決意よりも、途中で立ち止まって確認する区切りを先に置くことが効いてきます。この読み物では、その区切りの目印として、月の満ち欠けのリズムを使う方法を紹介します。特別な道具や手続きは必要ありません。日付の目印を、カレンダーに置くだけの使い方です。
月の満ち欠けは、約29.5日で一巡する
月は、約29.5日で満ち欠けを一巡します。新月から満月へ、満月から次の新月へという流れが、ほぼ毎月繰り返されます。この約1か月という長さは、習慣の区切りとして使いやすい単位です。1週間では短すぎて変化が見えにくく、3か月では長すぎて見直しが遅れます。約29.5日の周期は、その中間にあたります。
このサイトでは、新月を区切りの目印、満月を見直しの目印として読む形を取ります。新月の前後に、その周期で続ける習慣の形を確認し、約2週間後の満月の前後に、続いているかどうかと、無理が出ていないかを確認します。始める確認と、途中の見直しを、月の流れに寄せて置くのが基本の形です。
2027年の日付を例に、区切りの置き方を見る
日付の例として、計算済みの2027年の新月と満月を挙げます。新月は1月8日と7月4日、満月は1月22日と7月19日です。
例えば、年の初めに習慣の形を決める場合、1月8日の新月を最初の区切りに置き、1月22日の満月を見直しの日に置く形が考えられます。1月22日の時点で続いていれば、その形を次の周期も続けます。崩れている場合は、習慣そのものをやめるのではなく、1回あたりの量や、行う時間帯など、形の側を直して次の新月を待つ形にします。
年の後半も同じです。7月4日の新月に、その時期の生活に合わせた形を確認し、7月19日の満月で見直します。新月で形を決め、満月で続いているかを見る。 この繰り返しを年に何度か行うだけでも、習慣の崩れに早めに気づけるようになります。
新月と満月の日付は、このサイトの月間運勢のページなどに、毎月の星の動きとして載っています。月が替わるタイミングでその月の日付を確認し、カレンダーに印を付けておく形にすると、調べ直す手間が増えません。
習慣の範囲で使う ― 休息の予定も、習慣の一つとして
この読み方で扱う習慣は、仕事の進め方や、日々の暮らしの段取りなど、自分の行動の範囲のものです。例えば、資料を整理する日を決める、歩く時間帯を決める、翌日の準備を済ませる時刻を決める、といった形です。
休息についても、習慣の範囲で扱います。休む日や、予定を入れない時間帯を、先にカレンダーへ置いておくことは、段取りとしての習慣です。満月の見直しの際に、その周期で休息の予定が守れたかどうかもあわせて確認する形が合います。ただし、これはあくまで予定の立て方の話です。体の状態の診断や治療、休息による効果を断定するものではありません。月のリズムは、休息を含む予定を立てる目印として使う範囲に留めてください。
続けるための、もう一つの要点
月のリズムを目印にしても、習慣の形そのものに無理があれば続きません。見直しのたびに形を大きく変えるのではなく、崩れた部分だけを小さく直すことが、続けるための要点です。
また、1つの周期で扱う習慣は、1つか2つに絞ることが目安です。多くを同時に始めると、見直しの際にも、どれが崩れたのかが分かりにくくなります。周期ごとに扱う習慣を絞り、形は少しずつ直す。 その進め方と、約29.5日の区切りを組み合わせることが、この読み方の使い方です。
見直しの結果は、短く記録しておくことも役に立ちます。その周期に続いた日数や、崩れた理由を一言だけ残しておくと、次の周期で形を直すときの材料になります。記録自体を新しい負担にしないため、書く場所と書く量は先に決めておき、満月の見直しとあわせて行う形が続けやすくなります。
新月と満月は、毎月必ず訪れます。大きな決意の目印にするのではなく、習慣の形を確認し直す、定期的な目印として使う。その軽い使い方が、結果として長く続けることにつながります。