El motivo por el que un hábito no se mantiene suele estar en cómo se ponen los cortes
Empiezas un hábito nuevo, pero a mitad el flujo se corta. A los 40 y a los 50 años no son pocos los que sienten eso. El motivo por el que no se mantiene no es solo la fuerza de voluntad. En general, lo frecuente es que, como no está decidido el día de revisión, tardas en darte cuenta de que se ha roto y así se detiene tal cual.
Para mantener un hábito, más que la determinación de empezar, funciona poner antes un corte para detenerse a mitad y comprobar. En este artículo presentamos una forma de usar, como marca de ese corte, el ritmo de las fases de la Luna. No hacen falta herramientas ni procedimientos especiales. Es un uso que consiste solo en poner una marca de fecha en el calendario.
Las fases de la Luna completan un ciclo en unos 29,5 días
La Luna completa sus fases en unos 29,5 días. El flujo de luna nueva a luna llena y de luna llena a la siguiente luna nueva se repite casi cada mes. Esta duración de aproximadamente un mes es una unidad fácil de usar como corte de un hábito. Una semana es demasiado corta y el cambio se ve poco, y tres meses es demasiado largo y la revisión se retrasa. El ciclo de unos 29,5 días está en el punto intermedio.
En este sitio tomamos la forma de leer la luna nueva como marca de corte y la luna llena como marca de revisión. Antes y después de la luna nueva confirmas la forma del hábito que mantendrás en ese ciclo, y antes y después de la luna llena, unas dos semanas después, confirmas si se mantiene y si no estás forzando. La forma básica es poner en el flujo de la Luna la confirmación del inicio y la revisión de mitad.
Mirar cómo poner los cortes con las fechas de 2027 como ejemplo
Como ejemplo de fechas, citamos la luna nueva y la luna llena de 2027 ya calculadas. La luna nueva es el 8 de enero y el 4 de julio, y la luna llena es el 22 de enero y el 19 de julio.
Por ejemplo, si a principios de año decides la forma de un hábito, se puede pensar en poner la luna nueva del 8 de enero como primer corte y la luna llena del 22 de enero como día de revisión. Si el 22 de enero se mantiene, mantienes esa forma también en el siguiente ciclo. Si se ha roto, no abandonas el hábito en sí, sino que corriges el lado de la forma —la cantidad por vez, la franja horaria en que lo haces— y esperas a la siguiente luna nueva.
En la segunda mitad del año es igual. En la luna nueva del 4 de julio confirmas la forma adaptada a la vida de esa época, y en la luna llena del 19 de julio la revisas. En la luna nueva decides la forma, y en la luna llena ves si se mantiene. Solo con repetir esto varias veces al año, podrás darte cuenta antes de que un hábito se rompe.
Las fechas de luna nueva y luna llena están en la página del horóscopo mensual de este sitio, entre otros lugares, como movimiento de las estrellas de cada mes. Si confirmas la fecha de ese mes cuando cambia el mes y marcas el calendario, no aumentará el esfuerzo de volver a buscarla.
Úsalo dentro del alcance de un hábito — también el descanso, como un hábito más
Los hábitos que trata esta lectura son los que están dentro del alcance de tus propias acciones, como la forma de avanzar en el trabajo o la organización de la vida diaria. Por ejemplo, decidir el día para ordenar documentos, decidir la franja horaria para caminar, decidir la hora a la que dejar lista la preparación del día siguiente.
El descanso también se trata dentro del alcance de un hábito. Poner antes en el calendario el día de descanso o la franja horaria en la que no metes planes es un hábito de organización. Conviene confirmar también, en la revisión de la luna llena, si en ese ciclo se pudo cumplir el plan de descanso. Sin embargo, esto es solo una cuestión de cómo planificar. No diagnostica ni trata el estado del cuerpo, ni afirma los efectos del descanso. Deja el ritmo de la Luna dentro del alcance de usarlo como marca para planificar, incluido el descanso.
Otro punto clave para mantenerlo
Aunque uses el ritmo de la Luna como marca, si la forma del hábito en sí tiene una exigencia imposible, no se mantendrá. El punto clave para mantenerlo es no cambiar mucho la forma en cada revisión, sino corregir solo en pequeño la parte que se ha roto.
Además, como referencia, los hábitos a tratar en un ciclo se reducen a uno o dos. Si empiezas muchos a la vez, en la revisión también será difícil saber cuál se ha roto. Reducir los hábitos a tratar en cada ciclo y corregir la forma poco a poco. Combinar esa forma de avanzar con el corte de unos 29,5 días es el uso de esta lectura.
También ayuda anotar brevemente el resultado de la revisión. Si dejas solo una palabra sobre los días que se mantuvo en ese ciclo o el motivo por el que se rompió, servirá como material cuando corrijas la forma en el siguiente ciclo. Para que el registro en sí no se convierta en una nueva carga, continúa mejor si decides antes dónde escribir y cuánto escribir, y lo haces junto con la revisión de la luna llena.
La luna nueva y la luna llena llegan sin falta cada mes. No las uses como marca de una gran determinación, sino como una marca periódica para volver a confirmar la forma de un hábito. Ese uso ligero lleva, como resultado, a mantenerlo durante mucho tiempo.